Malhador em Foco || O Nosso Site
  • Home
  • Noticias
    • Malhador
    • Sergipe
    • Brasil
  • Historia
    • Aspectos economicos
    • Aspectos socio-culturais
    • Brasao e Bandeira
    • Hino
    • Localizacao
    • Politica
  • Coberturas
  • Colunistas
    • Alisson Menezes >
      • A importancia do treinamento resistido
    • Catia Matias >
      • Educacao para Todos: Algumas Reflexoes
      • Eita casamento demorado
      • Ei Psiu Acorde e venha ver
      • Pensando sobre ser professor
    • Cicero Reis >
      • O papel das fibras
      • Antioxidantes e radicais livres
    • Diougo Rafael​ >
      • Pao e Circo Malhadorense: uma releitura da Filha de Dede
      • O Acordar de uma Brava Gente Brasileira
      • Jilbertao o educador e escritor dos sonhos e da liberdade
      • Os Meninos Doutores da Terra do Inhame
      • A Morte da Esperanca
      • Almas e memorias destruidas
    • Fabio Francisco >
      • Tem uma sexta na cidade do inhame
      • Malhador, Terra de Milagres
      • Malhador Ovacionado
      • Os Caras Pintadas, contam a hipocrisia
      • Cortina de ferro para arruaca
      • Normal e ser diferente e ser deficiente e o que
    • Ivalda Maria >
      • Um dia para os pais
      • Chuva esperada e abencoada
      • Rondon e Malhador renovacao e saudade
      • O adeus a um grande malhadorense
      • A pessoa mais importante do mundo
      • Brasileiro reclama de que
      • A dor da ausencia
    • Jilberto Rodrigues >
      • Onde ficou nossa historia
      • O homem da malaia
      • Mulheres em Destaque
      • Fingindo-se de morto
      • O Desbravador
      • Malhador Inhame City
      • Noite de Pavor
      • A Morte de Quizila
      • Barraca do Cardosao Noticias
      • Oz Dmenores
      • Sete engravatados e um cavalo
      • Destaques da Tribo
    • Nilson Lima >
      • O Crack e um problema de todos nos
      • Participacao popular no Brasil
      • A verdadeira inclusao social e o trabalho
      • Um pouco de Mitologia
      • BBB Individualismo, Exibicionismo e Vazio
      • Direitos humanos para os humanos direitos
      • A importancia do esporte no combate a violencia nas escolas
      • Memoria Coletiva Amnesia ou importancia
      • Etica profissional
    • Odiler Rezende >
      • Do que seja a Politica
      • Pericles compromisso e amor pela cidade
      • Meus herois nao morreram de overdose
      • A juventude no Brasil
      • O Enem e o ensino em Sergipe
    • Tony Marcus >
      • Rosas de um Novo Ano
      • As Presas do Inverno
      • Poeira
    • Willen dos Reis >
      • Chorao deixou saudades e muito aprendizado
      • Reflexao Sobre 2012
      • Acesse as redes sociais, mas nao esqueca de viver presencialmente
      • Atitudes que motivam seus funcionarios
      • Como se comportar em uma entrevista de emprego
      • Com o planejamento podemos alcancar nossos objetivos
  • Entrevistas
    • com Alexandre Cahe
    • com Padre Joaquim
  • Videos
  • Contato
Imagem
Imagem

O PAPEL DAS FIBRAS (PROBIÓTICAS E PREBIOTICAS) NA DISBIOSE INTESTINAL


Nas últimas décadas vem-se aumentado o percentual de pessoas acometidas a Disbiose Intestinal. Mas o que realmente se trata esse tipo de doença? É uma condição na qual ocorre um desiquilíbrio da flora bacteriana intestinal que reduz a capacidade de absorção dos nutrientes, causando carência de vitaminas essenciais ao nosso organismo. Este desiquilíbrio é causado pela diminuição do número de bactérias boas do intestino e aumento das bactérias "ruins", sendo assim prejudicial à saúde.

Quais sintomas e consequências o nosso organismo sofre com esse desequilíbrio? Deficiência da absorção de vitaminas e minerais, cansaço, inativação de enzimas digestivas, má digestão, diarreias crônicas, má absorção com desnutrição crônica de nutrientes essenciais, perda de peso, dores abdominais persistentes sem causas identificáveis, perturbações do sono e manifestações de depressão e/ou ansiedade, diminuição de sais biliares comprometendo assim a digestão e absorção de gorduras, produção de células tumorais, como nitrosaminas, destruição da mucosa intestinal levando a hipersensibilidade e deste modo afetando o sistema imune.

Quando existe esse desarranjo intestinal, o ideal é a ingestão de PRO E PREBIÓTICOS para repovoar o intestino com as bactérias saudáveis, afim de reestabelecer o equilíbrio e a integridade da mucosa intestinal. Mas o que é Probiótico? É um suplemento alimentar microbiano vivo, que afeta de forma benéfica o hospedeiro através da melhoria do balanço microbiano intestinal. Os probióticos podem ser encontrados nos leites fermentados como iogurte, kefir, ou como medicamento nas farmácias tradicionais ou de manipulação, prescritos por um profissional habilitado.

Os Prebióticos são substâncias não digeridas no sistema digestório e nem pelos microrganismos intestinais, mas que afetam beneficamente o ser humano pelo estímulo seletivo do crescimento e atividade de microrganismos do cólon. Estas substâncias são encontradas em alimentos do grupo das leguminosas, cereais, frutas e hortaliças, e/ou em suplementos alimentares que contenham fibras solúveis.
  
Suas devidas causas:
  • Alimentação inadequada (com ingestão elevada de proteína, açúcar, gordura e com baixa ingestão de fibras);
  • Uso indiscriminado de medicamentos, tais como: antiácidos, anti-inflamatórios, antibióticos, corticoides e anticoncepcionais;
  • Estresse;
  • Baixa secreção de sucos digestivos;
  • Baixa hidratação;
  • Intoxicação por agrotóxicos e metais pesados;
  • Uso abusivo de álcool e cigarro.

O tratamento deve ser feito evitando a ingestão de carne vermelha, leite de vaca e seus derivados, leite de cabra, açúcar refinado e alimentos processados, passando a adotar uma dieta rica em fibras.

A sua prevenção é simples:
  • Evitar a automedicação;
  • Evitar bebidas alcoólicas, bem como o tabagismo;
  • Adotar uma alimentação adequada e balanceada;
  • Consumir fibras alimentares (25 a 28g/dia) encontrada nas frutas, legumes e verduras, feijões, sementes, grãos integrais e cereais;
  • Consumir 3 a 5 porções de frutas por dia;
  • Consumir diariamente legumes e hortaliças;
  • Pratique atividade física regularmente;
  • Beber em média 2 litros de água por dia.
Faça da sua alimentação um estilo de vida, tudo é possível só depende de você!
​
Por Cícero Reis – Bacharel em Nutrição pela Universidade Tiradentes e Pós Graduando em Nutrição Clínica e Funcional pela Faculdade Estácio de Sergipe
comments powered by Disqus
Imagem
Imagem
Imagem
Imagem
Imagem
Imagem
Imagem
Powered by Crie o seu próprio site exclusivo com modelos personalizáveis.